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Columnas

Tips básicos para una alimentación saludable

Lunes 7 Enero de 2019
Mónica Uyehara
Mónica Uyehara

Diplomada en Nutrición y Dietética en Peruano Japonés Escuela y en la Universidad Católica del Perú. 



Redacción: Mónica Uyehara

1.    Toma la decisión. Es muy importante que no postergues tu decisión de empezar a cuidarte, empieza con un plan nutricional, ¡es ahora y está en ti!
2.    Organízate: Planifica tus comidas, no esperes tener hambre para decidir qué comer. 
3.    Incluye vegetales en tus comidas porque te ayudarán a cubrir tus necesidades diarias de vitaminas y minerales, eso mejora la piel y evita el estreñimiento.
4.    No consumas carbohidratos solos: Combínalos con proteínas, vegetales o grasas saludables, te ayudarán a mantener tus niveles de glucosa estable. 
5.    Incluye proteína en las mañanas: la sensación de saciedad te será muy beneficioso para controlar el apetito.
6.    Evita los alimentos industrializados: elige lo natural. En los alimentos embolsados lee siempre los ingredientes.
7.    Los alimentos light no adelgazan: sólo contienen menos calorías, lo cual no significa que sea “mejor” o “más saludable”.
8.    Agua y sueño: es básico ingerir 2 litros de agua y dormir entre 7 u 8 horarias diarias.

Para más consultas:
monicauyeharayz@gmail.com



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